jak podniesc

[...] dziś zrobić shota ale poczekam do jutra i w poniedziałek pójdę zbadać estradiol czy teestrosteron tez potrzebny jest bo 4 tyg temu robiłem wyniki zobaczy,y jak w 4 dniu z rana będzie bo to jest nie możliwe ze libido siadło jedynie przez duże e2 ale nie czuje duzej aromatyzacji na sutkach brodawkach , po [...]

dobra to poprobuje, wlasnie z kolega to inaczej wychodzilo i lzej to bylo podniesc ale jak sama robie to nawet nie wiem ktory miesien napiac XD co jest kurna

[...] maksymalnego i liczą, że nic się nie stanie. Można i tak postępować, ale czy warto ryzykować uraz. Nasuwa się pytanie, czy możliwe jest uniknięcie wszystkich urazów, na jakie jesteśmy narażeni? Ktoś może powiedzieć, że przecież rozgrzewka nie jest niezbędnym elementem treningu. Czy służby specjalne jak policja, czy wszelakie jednostki [...]

[...] ale ja jednak lepiej sie czuje gdy wiem z gory ile mam podniesc ile serii i powtorzen, a rampa mi tego nie daje bo walczysz az nie zrobisz tych powt. Dlatego wolal bym tak jak ci wyzej pisalem, to zle rozwiazanie? To jak inaczej jeszcze polecasz, procz rampy? Poprostu chcial bym robic to progresywnie ale na stalej ilosci powtorzen a nie [...]

Ok, zastanawiam sie nad 250WW w DT ale 180-200 w DNT? Czy ktos ma jakies sugestie, jaka roznica w WW sie sprawdza w rotacji? Wczorajszy trening wszedl nawet niezle, chociaz przyznaje bez bicia, ze mi sie nie chce, tak zwyczajnie po ludzki mi sie nie chce a o tylko dlatego, ze juz tyle lat chodze na silownie i mi sie to znudzilo. Nie mam nawet [...]

Odnosnie do obszernej wypowiedzi Pana o nicku Lobo musze stwierdzic ze jestem narazie gdzies w połowie jego historii. Dokladnie wszystko toczy sie tak jak w jego wypowiedzi z kilkoma wyjatkami. Zakonczylem kuracje 6 z rzedu antybiotykiem ( w okresie 8 miesiecy) Mam powoli przeczucia ze to moze miec jakis zwiazek z zatokami ale problem w tym ze [...]

[...] moja ulubiona koszula, ktorej fakt, dlugo nie nosilam cisnie mnie w plecach i na rekach tak bardzo,ze nie moge podniesc rak ani zgiac bo tak sie opina. Fascynuje mnie to, jak bardzo #niepotrafieschudnac #swiniomasorzezba to moje drugie imie. Poza tym to jedyna czesc ciala,ktora sie zmienia u mnie i bo dol jakos mieszcze w spodniach itp. Druga [...]

[...] była dobrze wykonana, należy: - wykonać lekki wysiłek aerobowy, tak aby między innymi podnieść temperaturę naszego ciała, należy pamiętać, że trzeba rozgrzać zarówno dół, jak i górę ciała, - należy przygotować stawy, do treningu z obciążeniem, nie powinno się robić krążeń stawów, gdyż doprowadzić to może do naruszenia wiązadeł, a co za tym [...]

Testosteron Testosteron - najczęściej używany środek dopingujący w kulturystyce i sportach siłowych. Ale dlaczego właśnie on, jak działa, co można się po nim spodziewać, kto powinien go unikać, a komu można polecić? Czy naprawdę warto po niego sięgać i jakimi konsekwencjami grozi jego przedawkowanie...? Około dziesiątego roku życia w organizmie [...]

Ok ,dziękuję za wypowiedź , zastanowię się ale raczej chciałbym spróbować no i mam zakupione więc korci :D , Gdy zacznę stosować 1/2tbl , to za tydzien zrobić samo FT3 czy FT4 też. I jak najsensowniej było by to podnieść? Trochę poza górne widełki FT3? Zmieniony przez - Marez1331 w dniu 2022-12-27 16:07:42

13/01 DT Nadal rozruch Silka lodowata. My mamy taki hangar jakby, klima to szpary i mini wiatraczki, ogrzewanie.... no coz nie ma wiec jak 3 st na zewnatrz to cieplo w srodku nie jest. Wczoraj mi lapy do sztangi przymarzaly wiec spielam sie z treningiem w godzine i 10 min laczenie z rozgrzewka i mobilizacja. Generalnie moja silke bardzo lubie, 8 [...]

Pt, 16/6 DT Na weekend pogoda jak drut. W sobote (dzisiaj) 26st a trzeba Wam wiedziec, ze to jest tropikalny upal tutaj.Wiec dzien wolny od silowni, ktora stanie sie pieklem i zamiast tego plaza (najechana przez tych z centrum hehe) i nic nierobienie. Poki co w piatek bylo tak: 5x 6 zarzutow (sztanga 30kg) 6 jumping lunges 6 nietoperkow 6 pompek [...]

No to jestem. Powrot w niedziele, w poniedzialek do roboty, wczoraj w domu jak zwykle 21.30. Dziennik nie bedzie o redukcji bo sie nie odchudzam. Moje cialo nie chce sie redukowac. Po prawie dwoch latach deficytu kalorycznego, stanelo deba i nie chce wspolpracowac wiec jedyne co moge zrobic to podniesc i po prostu trenowac. Po poltora roku [...]

Mam takie pytanie mam kreatyne 250g+50g i dextroze. Stosuje 5g rano naczczo + 30g dextro i po treningu 5g+30 dextro. chodzi mi o to czy po treningu po przyjęciu kreatyny mozna zjeśc cos bezpośrednio po tym?? Przyszło mi tak do głowy bo dzis zaraz po przyjęciu kreatyny zjadłem sobie kiełbaskę smazoną :P Pozatym chciałbym się dowiedzieć czy nadmiar [...]

[...] Sylwestra Kaczmarka. Napewno teżz zaproponuje ciekawe ćwiczenia i treningi,bo mimo młodego wieku,jest doświadczonym zawodnikiem. Może zdradzi nam sposoby na taki rozwój ramion ,jak u niego ? /SFD/Images/2016/1/12/ad488619514c49a8ad07cd3b1cf6a89d.jpg Ktoś jeszcze jest chętny na super trening i nie boi się tygodniowych doomsów-zapraszam .

No spodobalo mi sie. Wlacze do treningow, albo w gole zastapie martwy na prostej sztandze na jakis czas, dla urozmaicenia. Bardzo realistyczny ruch, np jak tu podniesc dwie walizy na lotnisku (zalozmy, ze wozki zabrali, a kolka odpadly):-D

poćwiczone jak się patrzy dosłownie zaczynam wzbudzać sensację na silni tym co wyprawiam, szczególnie na A - nowy pseudo trener przyszedł aż się przywitać jak widział jak zasuwam jak parowozik i powiedział że nie widział jeszcze na tej siłowni aby ktoś tak intensywnie ćwiczył :) a jak się dowiedział że jeszcze nie mogę wykonać treningu właściwego [...]

woda leci jak z kranu.... co mnie wkurza ale tym razem nie będę ratować się ładowaniem i kreatyną tylko szukam innego rozwiązania na mój problem z samoistnym odwadnianiem z dnia na dzień poleciało 0,7 kg aby nie pocić się tak przycięłam białeczko bo ciut przy wysoko było bo dochodziło do 3 g/ kg lbm więc zeszłam do 2,5 ale muszę podnieść kalorykę [...]

wczoraj trening w stylu macanie się z ciężarem i jak to u mnie na silni rozgryźć FBW 1 - Glutes Dominant 1a. Hip Thrust 4x12 rest 0 1b. Side Lying Abduction 4x 25 rest 90 sec – a, luzik już opanowane - 70,70,70, 75 jakby bylo wiecej serii to by weszlo 80 b - tu sie nagłówkowałam jak sobie coś do nogi przymocować i co padło na ciężarki do [...]

[...] mi to zajęło :-) Jednak z pewnymi przekonaniami wciąż walczę. PT - 18.12 DNT SB - 19.12 DT WYMIARY Zważyłam się i... zgrubłam. \-) Ważę 59 kg, we wrześniu było 57kg - jak powiedziałam chłopakowi, stwierdził, że to tylko woda przed @. :-P Jak on wszystko dobrze wie ;-D klata - 74,5 -- 73 -- 72,5 ramię - 23,5 -- 23 --23,5 biust - 91 -- 88,5 [...]